Handstand Pushup Hero by Filippo Pici

Handstand Pushup Hero by Filippo Pici – FitnessX è il videocorso firmato FitnessX che porta dal primo sostegno sulle braccia al piegamento in verticale, prima a corpo libero e poi con la zavorra. Si parte da zero e si costruisce la forza necessaria per reggere tutto il peso del corpo sulle braccia.

Cosa insegna Handstand Pushup Hero

Il primo blocco lavora su spalle e braccia con esercizi specifici, così anche chi non ha ancora forza può iniziare. Segue la parte dedicata alla verticale: trucchi ed esercizi per stare in handstand comodi e a lungo, senza paura di cadere. Da lì parte la progressione verso il primo piegamento in verticale, con propedeutiche e logiche pensate per ridurre il rischio di farsi male. L'ultimo capitolo entra nel vivo del sovraccarico: come aggiungere chili in modo graduale per chi vuole alzare l'asticella.

Come si segue il percorso

Il materiale è video e il taglio è pratico: ogni capitolo indica esercizi e passaggi da riprodurre in allenamento, non teoria fine a se stessa. Il corso è costruito per chi parte da zero o quasi, ma la parte finale interessa anche chi ha già confidenza con la posizione verticale.

Per chi ha senso e per chi no

Funziona se ti interessa la ginnastica a corpo libero, se vuoi spalle solide e se accetti di lavorare per settimane sulla statica. Non è la scelta giusta se cerchi un programma di sala pesi tradizionale o se non hai voglia di dedicare tempo alle propedeutiche. Chi vuole restare nello stesso ambito può guardare gli altri corsi di FitnessX oppure l'area corsi di Salute.